RECEITAS: 4 RECEITAS COM 4 INGREDIENTES (FASE ATAQUE)

Aquela hora em que é preciso preparar algo e não tem quase nada na geladeira ou na dispensa  deixa qualquer um de cabelo em pé – ainda mais quem está de dieta e precisa manter o foco.

Para ajudar nessa questão, trazemos aqui quatro receitas Dukan super práticas e que levam, no máximo, até quatro ingredientes. Elas foram especialmente selecionadas para quem está na Fase Ataque da dieta Dukan. São dicas de entradas, pratos principais, petiscos e sobremesas para você realmente não ficar na mão!

1 – Cestinha da Peru

Esta é uma receita muito simples de fazer e, visualmente, muito bonita – a personificação da frase “de comer com os olhos”!  Pode servir de entrada ou lanche.

Tempo de preparo:  25 minutos

Tempo de cozimento:  20 minutos

Ingredientes:

 1 ovo

1 fatia de blanquet de peru ou chester

Preparo:

1 - Forre uma forminha de silicone com a fatia de blaquet de peru ou chester.

2 – Coloque, em seguida, o ovo.

3 - Adicione uma pitada de sal e orégano, levando o preparo ao forno médio por, aproximadamente, 20 minutos.

2 -  Coxinha crocante com cream cheese

Quem não gosta de uma coxinha, não é mesmo? Essa dica é super fácil de fazer e ainda serve para matar aquela vontade de comer um salgado, mas sem sair da dieta!

Tempo de preparo: 10 minutos

Tempo de cozimento:  15 minutos

Tempo de espera:  15 minutos

Ingredientes:

200 g de peito de frango cozido e desfiado

1 ovo

1 colher  de sobremesa de iogurte desnatado

1¹/²  colher de sopa de farelo de aveia

Preparo:

1 - Doure o alho numa panela média e coloque o frango, juntamente com todos os ingredientes.

2 - Misture tudo ate ficar consistente.

3 - Molde suas coxinhas e, em seguida, leve-as ao forno por 20 minutos para dourar.

4 - Sirva com cream cheese.

3 – Frango Rosti

Tem frango? Quer comer, mas sem ser aquela receita básica? A dica é esse maravilhoso Frango Rosti!

Tempo de preparo: 10 minutos

Ingredientes:

100 g de peito de frango

100 g de presunto ralado

Temperos a gosto

Preparo:

1-  Coloque, no processador, o frango e os temperos, até que tudo fique bem moído.

2 - Divida o preparo em duas partes.

3 - Coloque a primeira parte em frigideira antiaderente e espere fritar um pouco (sempre em fogo baixo para obter um cozimento completo).

4 - Coloque o presunto ralado.

5 - Por último, coloque o restante do frango moído.

6 - Aperte bem as bordas com o auxílio de uma colher para que o recheio não saia pelas beiradas.

7 - Vire e frite do outro lado até que tudo fique bem dourado.

4 – Mousse de Maracujá Dukan

Não tem coisa mais gostosa do que mousse, ainda mais de maracujá! Essa receita é muito simples de fazer e, por mais que leve um tempinho para ficar pronta, vale a pena pela simplicidade e praticidade!

Tempo de preparo:  5 minutos

Tempo de espera:  3 horas

Ingredientes:

1 sachê de Clight sabor maracujá

1 ¹/²  copo  americano de água gelada

1 ¹/² copo americano de leite em pó desnatado

Preparo:

1 - No liquidificador, coloque as duas metades do sachê de Clight sabor maracujá, o leite em pó desnatado e a água.

2 - Bata até que ele fique com consistência de creme.

3 - Separe em copinhos ou forminhas de consumo individual.

4 - Leve à geladeira por três horas ou até endurecer.